domingo, 1 de noviembre de 2015

Especialización del cerebro una maravilla de la naturaleza

Los hemisferios cerebrales y la distribución de sus funciones son cuestiones que siempre han sido objeto de curiosidad, el hemisferio cerebral izquierdo se ocupa de como somos capaces de razonar las situaciones que se nos presentan en la vida cotidiana, el lenguaje escrito y hablado, son también funciones de dicho hemisferio. Funciones como la habilidad científica y de como realizar cálculos numéricos, tanto como el control de la mano derecha, nos muestra como este hemisferio es el encargado de permitirnos la realización de actividades racionales. Esta parte, la izquierda de nuestro  cerebro es nuestra parte de cerebro racional. 

Aunque muchos no hayan aprendido a bailar, a cantar o a dibujar, créanme que tienen todas las posibilidades del mundo si así se lo proponen. La intuición, la imaginación, el sentido artístico, el sentido musical, la percepción tridimensional y el control de la mano izquierda son funciones del hemisferio cerebral derecho, nuestro cerebro emocional. 

Pero nuestros hemisferios cerebrales se encuentran interconectados, a través del cuerpo calloso, así que es agradable saber que no solo los diestros puedan ser grandes pintores, cantantes o bailarines, tampoco es cierto que las personas que realizan sus actividades manuales con la mano izquierda como directriz solo puedan ser científicos o genios matemáticos, porque nuestro cerebro es una maravilla de la naturaleza y nos brinda un potencial que solo con entrenamiento y mucha paciencia, podremos moldear y desarrollar. Todo es cuestión de dedicar a lo que deseamos el tiempo justo y la motivación necesaria.

Calcio para mejorar nuestra salud ósea

El Calcio, no es solo un elemento de la tabla periódica, es muchísimo mejor que eso. Es una sustancia vital para mantener fuertes nuestro huesos, que conforman nuestras articulaciones y que nos permiten una movilidad adecuada.

Alimentos como el queso, lácteos, pescados, verduras, leguminosas, son fuentes indiscutibles de calcio, podemos encontrar calcio también en la yema del huevo.

Pero recordemos que comer por comer, no significa que tengamos una adecuada nutrición, la alimentación equilibrada es aquella que aporta a nuestro organismo los hidratos de carbono que producen energía, las proteínas tanto vegetales y/o animales que mantengan activos y potentes nuestros músculos, los vegetales verdes que nos aporten fibra no absorbible, pero si muy necesarios para el adecuado funcionamiento de nuestro intestino y las frutas que por su alto contenido en Vitamina C van a minimizar y enlentecer el envejecimiento celular disminuyendo el estrés oxidativo y eliminando los radicales libres tóxicos a nuestros tejidos y órganos.

Es decir que una mejor salud nutritiva es posible, todo depende del empeño que pongamos en mejorar nuestra salud física y mental.

martes, 31 de marzo de 2015

Como dejar de fumar

Victoria había fumado durante 25 años. Un episodio muy intenso de su vida en el pasado, había quebrantado su voluntad poco a poco sin que lo notara, este mismo suceso había sido el responsable de que comenzara a fumar, un mal día.

Un problema no resuelto, una crisis familiar, una ruptura sentimental, de amistad, problemas en los estudios o o en el trabajo, un hecho muy importante y desagradable, había quedado latente en su memoria. Existía un conflicto en la vida de Victoria que colgaba de su cuello como un lastre y que no lograba recordar.

Un profundo dolor le acompañaba a todas partes, algún oculto misterio que no era capaz de comprender había quedado atrapado entre su pasado y su presente, un recuerdo bloqueaba su razonamiento lógico y a pesar de saber lo tóxico que el cigarrillo era para su salud, fumaba y mucho.

Un cigarrillo era el mejor compañero de Victoria cuando de mitigar el estrés se trataba, al menos ella así lo creía, estaba equivocada, no es cierto para nada que fumando se calme el estrés, pero era su justificación para no dejar de fumar. Fumaba después de cada comida, entre las comidas, después de los cafés y antes de los cafés, en las entradas de los centros comerciales y a la salida, también salía sin haber terminado las compras a fumar, porque sencillamente no podía evitarlo.

Era habitual que Victoria nunca terminara un café junto a amigas  y amigos no fumadores, porque después de dos o tres sorbos de café, un cigarrillo intermedio sustituía la mejor de las conversaciones. El intenso "deseo" de fumar llevaba a Victoria a un sitio permitido a fumadores y la alejaba del resto de sus amigos que no fumaban, se acercaba a amigos que si fumaban, eran del mismo grupo, les unía la complicidad de compartir humo, mal aliento y pérdida económica.

Fumar para esta chica de cabello rubio y ojos de aceituna, se había convertido en su pan de cada día, era inevitable revisar su bolso antes de salir de casa y comprobar que había guardado en el los cigarrillos y por supuesto un encendedor. Como el resto de los fumadores conocía que fumar lejos de ser beneficioso era perjudicial para su salud, pero no podía o al menos no creía que podría hacer algo para evitarlo, hasta que un día, se lo propuso seriamente.

Victoria pensó que era necesario pensar en algo que pudiera ayudarle a dejar de fumar, se recostó en su sofá preferido del salón, aquel cerca del cual nunca ha fumado y simplemente decidió buscar en sus recuerdos. No había fumado en su infancia, tampoco en su adolescencia, recordó su cara sonriente, su rostro alegre, recordó que tenía una sonrisa impecable y una piel muy suave, ya era adulta y aún no fumaba, continuaba recordando, en un recorrido por etapas de su vida anterior al presente de fumadora.

Se esforzaba por recordar, aunque el cigarrillo después de muchos años en su vida le había dañado además del bolsillo, también la memoria y sentía que no era tan inteligente como antes de fumar, le costaba mucho trabajo recordar, incluso cosas de la vida cotidiana, de su vida actual. Continuaba recostada en el sofá, concentrada en su empeño de recordar, cuando comenzó a sentir una inmensa paz. Recordó una época, cuando salia con todos sus amigos, no tenia que diferenciar entre fumadores y no fumadores porque ella no fumaba. Victoria era feliz, era libre, plena, se llenó de paz.

Recordaba un tiempo cuando no tenía las manchas amarillas en sus dedos y uñas, las que "luce" y esconde a los desconocidos y en las entrevistas de trabajo, en su "nueva vida actual de fumadora".Victoria no quería que su felicidad se marchitara como su rostro, si quería que su cabello y sus dientes mostraran el brillo reluciente del máximo esplendor de su juventud, porque todavía estaba a tiempo de darse la oportunidad de vivir con intensidad y alejar el tabaco para siempre de su vida.

Comenzó a sentir una agradable sensación que envolvió mágicamente todo su ser, no necesitaba buscar respuestas, solo deseaba la felicidad que ella misma no se había permitido disfrutar, no fumaría jamás porque fumar había dejado de ser una prioridad en su vida, fumar le restaba tiempo para compartir con su familia, nadie más fumaba en su casa, tenia que salir fuera cada vez que fumaba, un tiempo que necesitaba además para disfrutar con sus amigos. Fumar había mermado su inteligencia y necesitaba lucidez máxima para sacar sus hijos adelante, darle estudios y poder rendir en su trabajo. Había leído que el proceso podía ser
reversible, con mucho esfuerzo, Victoria quería intentarlo.

Victoria comenzó  a darse cuenta de que algo en ella se estremecía y que era muy importante tener el tiempo de su vida, para vivirla. Habia perdido un tiempo que necesitaba recuperar, no en horas o minutos, si en autoestima, sabia que seria posible porque así se lo había planteado.



Esta ahora mujer adulta, madura y responsable de su propio destino, que había inhalado el humo de millones de cigarrillos, que había dejado de transportar oxigeno a sus pulmones con cada bocanada de humo, convirtiendo este humo dentro de si en carboxihemoglobina muy tóxica, la cual sustituye a la hemoglobina y no le permite transportar oxigeno a tejidos y órganos. Esta chica es una nueva persona, comenzaba a
renacer, por voluntad propia había decidido dejar de fumar, evocando solamente sus recuerdos felices, los que le acercaban a su vida de no fumadora, cuando su ropa y su pelo no olían a tabaco, quería volver a sentirse de libre y respirar sin dificultad y no tener gripes frecuentes, quería tener salud.

Victoria se ha liberado de su carcelero el tabaco y vive a plenitud, porque ha roto las cadenas mentales que le unían a un tóxico habito, no sabe aún como surgió todo, no llegó a saber cuando exactamente comenzó a fumar, solo decidió, que quería ser tan feliz como cuando no fumaba y su tiempo era solo suyo para compartirlo con quien ella quisiera. No sería nunca más la esclava de la cenizas y el aro de humo.

Victoria como muchos otros fumadores, daba vuelta a la cajetilla de cigarrillos, para no ver las
impresionantes imágenes que trae impresas, que invitan a no fumar. Ahora se alegra de vivir sin fumar, de ser dueña de su propia vida y aunque en ocasiones siente el "deseo", como ella lo llama, su fortaleza de espíritu ha conseguido que nada ni nadie puede decidir por ella, mucho menos un trozo de papel con muerte dentro.



sábado, 14 de febrero de 2015

Día de San Valentin

Te has quedado sin amor y piensas que el mundo se derrumba, comienza a andar en el camino hallarás la respuesta al porqué te impresiona la soledad, aún sabiendo que te tienes a ti mismo (a), es posible que el amor te encuentre y no te deje escapar.

Si amas comprendiendo y compartiendo lo mucho y lo poco, la escasez te hará sabio (a) y la abundancia llegará sola, ama la vida por encima de todas las cosas.






miércoles, 11 de febrero de 2015

El poder de la imaginación

Nuestras vidas están llenas de imaginación, desde que comienza el día, por alguna razón, comenzamos a imaginar como será, ¿lloverá?. Porque nos hemos puesto zapatos blancos, sin intención alguna de cambiarlos por otros, aunque caigan raíles de punta.

¿Habrá retención de tráfico?, es el pensamiento que nos aflora, con el coche aún en la cochera.

¿Llegaremos a tiempo al trabajo?, ese el pensamiento que llega a la mente, aunque sabemos que tenemos tiempo suficiente incluso, para beber un café y leer la prensa.

Imaginamos que todo va a salir según lo hemos planeado, pero sería mejor tener un plan B, por si surge algún contratiempo, fuerte costumbre humana que querer controlarlo todo, hasta el tiempo. 

Juan hoy ha tenido un día estupendo, pero tiene una incertidumbre imaginaría.  Espera el análisis y sobre todo el resultado del informe final, que ha estado elaborando durante toda la semana y no deja de imaginar si su jefe estará o no de acuerdo con las “modificaciones” que le pidió que hiciera en el presupuesto general de la empresa para el próximo año. Juan pensará en el tema hasta el lunes, porque ahora ya es viernes y realmente no va al trabajo, sino que está regresando a su casa.

Juan llegará a tiempo a cenar con su familia, pero no está seguro de que haya escogido la botella de vino adecuada para la ocasión, ya que su hija mayor traerá a cenar a su novio y a sus futuros suegros por primera vez.

Comienza a imaginar como serán, si les gustará la cena que su esposa desde su trabajo a encargado a domicilio porque llegará más tarde que él, ha habido un accidente en la avenida principal de la ciudad y todos los sanitarios han sido llamados a labor después del horario normal de trabajo.

Sus dos hijos menores están en casa y por la hora que es imagina que ya habrán hecho los deberes. Y que su hija mayor se prueba todo el ropero antes de que llegue el novio y progenitores en conjunto.

Llama a su esposa que le confirma que no llegará para la cena, las urgencias están complicadas, le verá mañana en la noche cuando seas él quién regrese del trabajo, cansado, realmente agotado.

Juan se despertó sudando, era domingo. Desorientado por segundos, luego sonrió,  ya sabía porqué no había sabido elegir una botella de vino, porque en realidad no bebe, se había estresado ante situaciones que no ha vivido y conversaba con una esposa que no tiene, porque no se ha casado, aquellos hijos aún no han nacido, al menos en esta vida.

A pesar de haberlo imaginado todo , se sintió tan feliz  y con una profunda curiosidad por intentar que su sueño se convirtiera en realidad. Se prometió ser cuidadoso con sus pensamientos y pensar solo en lo que tendría que hacer en el preciso momento en el que vivía una vez despierto.








lunes, 9 de febrero de 2015

Frases para crecer y renacer


Para las personas que viven con discapacidades, levantarse de la cama en las mañanas puede resultar un grandioso esfuerzo, que les haga movilizar toda su concentración y energía. La gran diferencia es que estas personas han dejado el pesimismo atrás y han aprendido a ver la vida con optimismo y a disfrutarla, sencillamente en el presente. 

Si decides navegar, nada como contar con algún amigo (a) que le guste el mar y te acompañe en el viaje. Hazte a la mar, no te hace falta ser marinero (a), basta la voluntad de alzar las velas y decir que lo harás.

No frustres tu mañana, vive el amanecer, al final del día, agradece que el sol se ponga y puedas ser testigo de ello.





miércoles, 4 de febrero de 2015

Esclerosis Múltiple y la amistad

Laura, es una chica alegre aunque su cuerpo no le acompaña todo lo que ella quisiera, camina con la ayuda de dos muletas, trata de arreglárselas como puede y de tener una vida activa. Laura padece de Esclerosis Múltiple.

- Lo tenía todo, mi propio negocio, mi coche, mi casa, mi novio, pero todo cambió cuando un día en la mañana  al despertarme, traté de levantarme de la cama y no pude, sabía que mi cuerpo estaba ahí, podía verlo, pero no se movía, mio y ajeno a la vez-. Me contaba Laura, sin la sonrisa de siempre, cuando poco a poco su mirada se congelaba en el vacío. 

Eran las 9 de la mañana y yo había ido por las pruebas de un paciente al laboratorio, Laura estaba allí, le habían realizado unos análisis de seguimiento.

- Aquel día- . Continuó narrando Laura.  - Era un día muy importante para mi, tenía muchos planes, pero terminé ingresada en el Hospital por varios días, me recuperé , pero a medias, ya no podía caminar como antes, cualquier esfuerzo me agotaba y me agota, me costaba coordinar las ideas, me dieron la baja y al seguir todo igual, pasó el tiempo y ahora, lo que ya sabes, soy pensionista con 25 años-.

El rostro de Laura se había llenado de lágrimas y yo tenía el corazón tan roto como ella, porque también había tenido 25 años y para ese entonces, terminaba los estudios de medicina, recordé mi fiesta de graduación, los amigos que nunca más he visto, esperando que estén bien en cualquier lugar a donde hayan ido, recordé tantas cosas. Tenía frente a un Ángel que me describía, como algo que no estaba al alcance de la ciencia comprender aún del todo, le ponía freno a sus pasos. Aquella chica pedía ayuda con la mirada, tenía sus medicamentos, su Neurólogo le vería en dos semanas por consulta, pero necesitaba algo que no podía explicar y que yo no lograba adivinar.

- Me has contado en otra ocasión que te gusta mucho estudiar, dije a Laura-. 

- Si - , me contestó. - Pero de casa es un poco lejos a donde quiero ir a estudiar Francés y no puedo conducir. 

- Ya verás que todo se puede, no te preocupes, tú se buena, toma tus medicamentos y te prometo que cuando pueda te llamaré y daremos un paseo-, le dije sonriendo y abrazándola.

- Vale- , respondió Laura , me abrazó, pero su cara no mostraba la sonrisa de costumbre, nos despedimos, tomó un taxi, yo tenía que seguir trabajando en mi consulta.

Ya en la tarde, compartiendo un café con Gina, más que mi amiga mi paño de lágrimas, le conté que había visto a Laura y que me impresionó no andar nada bien de ánimo, que sería bueno hiciera alguna actividad para levantar su autoestima. Gina conoce a Laura desde pequeña, sabe que le gusta cantar y que habla francés, también le había comentado a Gina lo bueno que quería volver a estudiar cualquier cosa, para entreterse en algo, como dice ella.

Le comenté a Gina, -amiga, eres el genio de la lámpara- je je je. Gina abrió sus ojos y levantó los hombros en gesto de asombró, si cariño, tu me dijiste que a Laura le habían regalado un Scooter, pero que tenía algo roto, ¿o no?, pregunté a Gina.

-Ah si claro, pero no tiene cesta, no le funciona una luz y necesita una adaptación para poder llevarlo en trasporte público, porque no tiene los frenos como la silla de ruedas y ¿que piensas hacer?-, me preguntó Gina que abría los ojos cada vez más. 

-Más bien, que es lo que vamos a hacer-, dije a mi amiga Gina, que me observó intrigada.

- Podrías llamar al mecánico de coches, aquel manitas que conoces y decirle que necesitamos una adaptación para el Scooter de Laura, que le ponga la luz que le falta.  

- Necesitamos una cesta, pero no tengo ni idea, donde podemos conseguir uno, pensé en voz alta. -De una tienda de deportes supongo, respondió Gina con firmeza-.

- Claro que si, eres brillante Gina, que buena idea.

- Pero Gina, ¿como podemos hacer para reparar el scooter si no le hemos dicho nada a Laura?. Era una pregunta necesaria que no podía dejar de hacer a Gina, ella conocía mejor que yo a Laura y a su familia.

- Muy fácil se lo pedimos a su madre cuando ella esté durmiendo, siempre se suele levantar después de la 11 de la mañana, duerme a penas hasta las 8, pero necesita tiempo para calentar motores como dice ella, respondío Gina pensativa, hablaba de su amiga de la infancia, la que solía correr con ella en las competiciones de atletismo del colegio, la misma que ahora apenas podía caminar. 

La reparación del Scooter duró una semana, porque era un trabajo "atípico", según nos comentó el mecánico, el manitas, pero como en tiempos de crisis la creación florece, pudo hacer que quedara como nuevo, lo situamos delante de la puerta de la casa de Laura, su madre ya estaba avisada, la pobre mujer había estado una semana impidiendo que Laura saliera a la terraza del fondo de la casa, para que esta no notara la ausencia del Scooter.


Había que ver la cara de Laura cuando vió su Scooter, no era un simple medio de transporte para discapacitados, era mucho más, era más vida, la ilusión volvía a sus ojos que retomaban el brillo que habían comenzado a perder.

Laura sonreía, era sencillamente feliz, un nuevo horizonte se abría ante ella. Podría volver a salir de casa sin ayuda, para ella era la gloria. Una sensación de libertad la rodeaba y la llenaba de la cabeza a los pies.

Cuando alguien transite por un tortuoso camino, no te quedes pensando que su vida es fruto del destino, ayúdale a sortear los obstáculos. 






sábado, 31 de enero de 2015

Esclerosis Múltiple y la comprensión de la fatiga.

La vida cotidiana con EM, se hace difícil ya por si sola, la persona que la padece cursa en su devenir diario con una fatiga que le acompaña y le fuerza a tener que realizar sus actividades de la vida diaria con un gran esfuerzo, que en muchas ocasiones no es comprendido por las personas que le rodean.

Como los que padecen EM ya conocen por si mismos a lo que me refiero, he querido más bien exponer a familiares, parejas, cuidadores, compañeros de trabajo y amigos, la parte que estos desconocen, el sentir de las personas con EM y decirles que no porque sus pasos sean lentos y necesiten que en ocasiones les expliquen más de una vez, algo que le han dicho antes, dejan de ser seres maravillosos, la diferencia radica en que la vida para ellos es verdaderamente laboriosa. Mucho más que para cualquiera otra persona.

 La musculatura de las personas con EM, si lo recuerdan de otros post, va a estar inervada pero con dificultad, ya que el daño causado por la desmielinización de las fibras nerviosas y la formación en su lugar de fibrosis, que no va a concretar la transmisión de los impulsos nerviosos, se va a traducir en lentitud de movimientos, cansancio y fatiga muscular.

Como podemos ayudar a las personas que tienen EM a que la fatiga inminente no les agote lo suficiente como para que puedan caer rendidos a la mitad del día:

Primero:
Si convives con una persona  afectada de EM, pero que es válida, lo cual quiere decir que se puede preparar su desayuno, ducharse, encender TV, sin ayuda, si es así y tienes que ir a trabajar, de compras, o ausentarte de casa por algún motivo, lo más aconsejable es dejarle todo lo que necesite al alcance de la mano. Siempre tendrás en cuenta todos las cosas que pueda realizar por si misma, dejarás que las siga realizando, siempre y cuando no signifiquen peligro.


Movilidad y aseo:
 Es mejor que se duche, cuando haya otras personas en casa, por si necesita algo durante ese tiempo, puede que la decisión de ducharse le sea muy grata, pero que la fatiga no le deje completar las acciones físicas que conlleva, deberá haber alguien en casa en tal caso, que pueda ayudarle.

En caso de que la persona afectada de Esclerosis Múltiple viva sola, comunique a alguna persona de confianza conocida que va a tomar un baño, debe marcarse un tiempo aproximado después del cual se comunicará nuevamente para informar si todo ha ido bien, diga a su amigo(a) o familiar que le llame y así podrá comprobar que todo esta ok.


Movilidad y alimentación:
Por ejemplo si no puede caminar de prisa, no le dejes comida al fuego, objetos mal situados, no pulas el suelo, ni le pongas abrillantadores, ofrécele zapatillas cómodas que no resbalen y que no provoquen roces (para evitar úlceras de miembros inferiores), en caso de que la sensibilidad esté disminuida. Déjele el desayuno o los posibles utensilios para su preparación todos colocados unos cerca de otros, facilitará que no tenga que desplazarse por la cocina de un lado para otro.


Movilidad y sueño:
Regule la temperatura de la habitación donde duerma la persona afecta de EM, el frío intenso puede provocar temblores que agravarían el dolor muscular, por demás el calor excesivo puede provocar brotes, así que para un descanso adecuado mantendrá la habitación a una temperatura estable entre 20 y 22 grados aproximadamente.

Si ayudamos a que los afectados de Esclerosis Múltiples mantengan movilidad adecuada a su estado de salud, siendo conscientes de sus necesidades y la satisfacción de que se sientan bien en un entorno familiar agradable, lograremos que el estrés se minimice y contribuya una mejor estabilidad física y emocional.




Existen medicamentos que pueden ayudar a mejorar el padecimiento de la fatiga en la Esclerosis Múltiple, para su indicación es importante que sean consultados los profesionales de la salud de su atención.






viernes, 30 de enero de 2015

Causas de la Esclerosis Múltiple.

Sé conoce que el primer caso de Esclerosis Múltiple (EM) se diagnosticó en 1849, que las áreas geográficas de mayor incidencia son Suecia y Argentina países localizados en altas latitudes.  La EM es  muy frecuente en Norteamérica  con 140 casos y en Europa con 108 casos, por cada 100 000 habitantes.

Es curioso conocer, que en África subsahariana, solo exista un índice de 2,1 por cada 100 000 habitantes, según se ha descrito en el Atlas de la Federación Internacional de Esclerosis Múltiple. Resulta contradictorio, si los que padecen EM, conocen muy bien que la enfermedad es más evidentemente sintomática en sitios cálidos a pesar de que se haya diagnosticado por primera vez en un país nórdico y de que el frío mejore la sintomatología.

Países como el Reino Unido y Japón presentan una baja tasa de EM y no la padecen los indios norteamericanos ni los esquimales, tampoco la padecen los aborígenes australianos, ¿por qué? Aún sin respuesta.

Se ha podido describir que esta enfermedad aparece en la actualidad en rangos de edades de 10 a 60 años de edad, pero que se manifiesta con mayor frecuencia en adultos jóvenes entre 30 y 35 años aproximadamente, pudiendo desarrollarse en la edad media es decir después de los 40 años, como de aparición más tardía en dependencia del tipo de EM que se llegue a padecer.

Ya se ha llegado a saber que es casi tan frecuente en mujeres como en hombres, a pesar de que la Esclerosis Múltiple Remitente Recurrente, la cual evoluciona por brotes con o sin secuelas mínimas incapacitantes continúa siendo más frecuente en mujeres.

No son pocos los científicos que han estudiado las posibles causas que dan lugar a que la capa protectora que recubre los nervios que llevan los impulsos eléctricos a nuestros músculos, se destruya y de paso a la formación de un tejido cicatrizal incapaz de transmitir los impulsos nerviosos. Algunos coinciden que puede ser una causa autoinmune la que provoque tanta desdicha.

Lo cierto es que la EM, ataca la mielina, por lo que desmieliniza el Sistema Nervioso Central y Periférico, provocando la aparición de lesiones que conllevan de forma lenta e incapacitante, al deterioro del organismo. Según algunos científicos, nuestro propio sistema inmune es incapaz de reconocer como propia a nuestra querida mielina y la ataca cual si fuera un extraño y peligroso enemigo. Que lleva a nuestro sistema inmune a atacar la mielina y destruirla, se desconoce aún.

Dos siglos después de su aparición, cuando ya existen TV Smart con internet, robots que pueden limpiar el suelo, hablar y caminar, cuando se pueden implantar miembros corporales biónicos y enseñarles a que respondan a las señales que provienen de nuestro cerebro, se desconoce aún la causa o etiología de la Esclerosis Múltiple.

He conocido a muchas personas que padecen Esclerosis Múltiple  y me resulta muy curioso que esta enfermedad suele ser implacable con pilotos de aviación, abogados, intelectuales, ingenieros, periodistas e incluso médicos. 

 No creo que una determinada profesión pueda estar relacionada directamente con la aparición de la enfermedad, pero si que el grado de estrés a que esté sometido un ser humano durante el desarrollo de sus funciones de trabajo, pueda ser un factor desencadenante que predisponga a el padecimiento de la EM.

Se estudia desde hace varios años, por diversos científicos, posibles causas genéticas y medioambientales asociadas a la aparición de la EM. Sigue siendo una enfermedad que constituye la segunda causa de discapacidad en adultos jóvenes, por detrás de los accidentes de tráfico en España, por lo que se hace sumamente importante que las investigaciones continúen y sobre todo que den frutos cuanto antes, porque nuestra fuerza de trabajo para un futuro inmediato, a mediano y a largo plazo se encuentra en peligro.

Misteriosa, dolorosa y electrizante, la que  ha enseñado a los que padecen, a los que abogan por su descubrimiento causal, por tratamientos que les devuelvan las fuerzas y prolonguen la vida, a todos aquellos que necesitan algo más que fe para seguir adelante, les aliento a que no dejen de luchar y sobre todo de vivir a plenitud cada día.


sábado, 24 de enero de 2015

La discapacidad necesita romper sus barreras

Me he relacionado profesional y amistosamente en múltiples ocasiones con personas que padecen algún tipo de discapacidad, puede que esto me haya ayudado a comprender mucho mejor, la importancia de que se necesita elevar la conciencia del significado de la discapacidad, para lograr una mejor integración a la sociedad de todas y cada una de las personas que por alguna razón, son de algún modo diferentes, pero no por eso menos válidos.

De hecho hace varios años, el término minusvalía fue sustituido por discapacidad. Personalmente apruebo el cambio como positivo, me resulta adecuado y mucho más humano, ya que la primera sílaba de la palabra minusvalía, minus, impresionaba que se referiría a disminución.

 El nuevo término discapacidad, engloba a todo con conjunto de recursos humanos, materiales y sociales que hay que tener en cuenta  y que van a ser de utilidad, tanto para la persona portadora de una discapacidad como para el manejo adecuado por parte de familiares y sociedad en general, de situaciones de salud que van a solicitar la ayuda de muchas personas a la vez.

En las sociedades modernas, se viene trabajando para erradicar las barreras sociales, laborales y arquitectónicas, que un día fueron creadas sin tener en cuenta de que todos los seres humanos deben vivir en igualdad de derechos y condiciones.

Cualquier persona durante el transcurso de su vida, puede llegar a adquirir una condición, ya sea física, psíquica o motora, todas a la vez o combinaciones de estas, que cambie el ritmo cotidiano que hasta ese momento mantenía en sus relaciones interpersonales y sociales. Este cambio, según las circunstancias que lo hayan provocado puede producirse de forma temporal o permanente, conduciendo  a un período de crisis emocional, económico y social en el cual se van a imbricar, tanto la persona afectada por una discapacidad, como su entorno familiar, afectivo, laboral y social, a partir de que es portador de una discapacidad.

Este período de crisis del que hablo es un componente  inherente a cualquier persona que se vea involucrada en una situación nueva, desconocida y dolorosa y su vía de resolución adecuada se establece a partir de que se comienza a ser conciente de la necesidad  de ayuda para realizar, ya sean actividades básicas de la vida diaria, como la alimentación y la higiene personal o de mayor complejidad, como salir fuera de casa con ayuda, subir a un autobús, conducir un coche.

La pronta, resolutiva y adecuada respuesta ante la solicitud de ayuda de una persona con discapacidad, debe acompañarse de grandes dosis de comprensión y apoyo, puede que algún día, nos toque estar en su lugar.

Del tipo de relación que se establezca entre la persona que tiene una discapacidad y su cuidador, gestor institucional de salud y resto de personas implicadas en el proceso va a depender la adaptación a la discapacidad e incluso la curación si esta fuera posible.

Es decir que podríamos definir que una discapacidad es una condición particular que de algún modo ya sea congénita o adquirida, va a producir cambios en la vida de una persona y de todo aquel o aquello con lo que se ha relacionado hasta ese momento.

Las mayores barreras yacen dentro de nuestro pensamiento, son aquellas mucho más difíciles pero no imposibles de derribar, me refiero concretamente, a  la necesidad individual y colectiva,  de no ver la discapacidad como una situación ajena, en todo caso afrontar la discapacidad y ayudar a asumir los cambios como algo necesario y hacerlo cotidiano para que fluya naturalmente y sea proveedor de mejoría y curación.

La forma en que muchas personas afrontan la discapacidad sigue siendo difícil de reconducir, pero si  tanto familiares, amigos, instituciones sociales y gobiernos se confabulan para que la vida de las personas con discapacidad pueda ser lo suficientemente digna, tendríamos un motivo más para pensar que somos cada día más solidarios, receptivos y colaboradores con una situación que hoy o cualquier día nos podría afectar a cualquiera de nosotros.




viernes, 23 de enero de 2015

Para que sirve el optimismo


El optimismo es una fuerza interna capaz de estimularnos a darle un sentido real y productivo a nuestras vidas. Lo cierto es que si logramos tener una visión optimista de nosotros mismos, aprenderemos que es fundamental, para poder elaborar estrategias eficientes a la hora de afrontar y resolver las situaciones  cotidianas que se nos puedan presentar, como consecuencia de nuestra interacción con otras personas y con el medio circundante.

El problema radica para muchas personas en la búsqueda permanente de justificaciones personales para continuar siendo pesimistas, sin saber que el pesimismo, convierte las desavenencias en conflictos y los conflictos en campos de batalla.

Se ha abordado ampliamente en la literatura, en discursos políticos, en investigaciones científicas, la necesidad de ser optimistas, porque el optimismo nos puede conducir al noble entendimiento entre los seres humanos, es  imprescindible para que existan las cordiales relaciones tan necesarias para una adecuada convivencia en un mundo en constante cambio y transformación.

Si logramos ver la vida con la luz del optimismo, su resplandor no nos cegará, todo lo contrario, será la expresión de que hemos crecido más allá de la estatura corporal, lo suficiente como para compartir nuestro optimismo con todo aquel que lo esté necesitando, este se multiplicará para ser indestructible dando como resultado la satisfacción de dar sin esperar recibir que en definitiva es la esencia de la vida misma.











miércoles, 7 de enero de 2015

Dos consejos para prevenir enfermedades infecciosas sin estrés.

Ha llegado el invierno y con este, el incremento de las enfermedades respiratorias, entre ellas la más común, el  resfriado o gripe. Los cambios bruscos de temperatura, la lluvia que nos puede sorprender sin chubasquero, son factores ambientales que unidos a defectos en nuestra alimentación pueden contribuir a contraer una “buena” gripe, que además de provocarnos cefalea, malestar general y dolores articulares, tenga como protagonista el aumento de la temperatura corporal por encima de los 38 grados centígrados, es decir la llamada fiebre.

Por lo general ante un resfriado solemos beber algún analgésico, abrigarnos bien y lamentarnos por no haber salido con el chubasquero, pero ya es demasiado tarde, solo nos queda esperar a que los síntomas desaparezcan en aproximadamente 7 días.

Es curioso como no somos capaces de asociar nuestras enfermedades con algún evento que nos haya podido causar estrés suficiente como para que se resientan nuestros niveles de inmunidad, pero lo cierto es que se han relacionado ampliamente, episodios de gripe y estrés.

Me dirían que se vive con estrés, que el estrés nos persigue a todos sitios, pero en realidad, lo que más bien nos afecta es la falta de orden en la prioridad que le damos a nuestras vidas.

Aquellos problemas que van a poder ser resueltos a priori, porque contamos con los elementos humanos, materiales y sociales necesarios que su resolución  satisfactoria, son los que deben centrar nuestra atención. Dejar aparcados, aunque no olvidados todos aquellos problemas, que no van a poder ser resueltos de inmediato, que son en definitiva los que nos pueden aumentar la tensión del día a día y provocarnos el estrés suficiente para hacernos vulnerables al padecimiento de enfermedades, es lo más aconsejable. Vale también determinar si realmente un problema necesita ser resuelto por otras personas y no por nosotros mismos, porque podríamos realizar la entrega formal del mismo a quién le atañe y tendríamos un problema menos que solucionar.

Lo cierto es que tampoco podemos tener guardados en un cajón el resto de los problemas cotidianos, esto podría generar una dosis acumulativa de estrés, que se iría incrementando de forma directamente proporcional al tiempo en el cual, los mismos hayan quedado pendientes en espera de una adecuada solución.

La solución para no generar un estrés sobreañadido que realmente no necesitamos en absoluto, se encuentra dentro de nuestra mente, buscar posibles soluciones alternativas, superar nuestros temores, ser más competitivos, más tolerantes, nos puede llevar a una condición de bienestar para con nosotros mismos y favorecer la visión que tengan los demás de lo que somos y sobre todo de lo que seríamos capaces de hacer si nos lo propusiéramos responsablemente.

No debemos esperar para consumir cítricos a que la gripe nos sorprenda, esto nos ayudará a mejorar con prontitud, pero no evitará la infección, como tampoco es conveniente esperar a que otros resuelvan los problemas que por alguna razón hemos generado con nuestra conducta o se nos ha presentado ajenos a nuestra voluntad. Culpar a otras personas de cómo nos va en la vida, no nos ayudará a que la misma mejore, debemos generar ideas y sobre todo ponerlas en práctica, ya que además de provocarnos una gran satisfacción personal y reportarnos algún beneficio espiritual y económico, nos alejarán de las enfermedades y nos acercarán más al camino del éxito, sin olvidar que nada en la vida se logra sin una buena dosis de sacrificio.

Quiero mostrarles dos sencillos ejercicios, para mejorar el estado de la inmunidad frente a las infecciones:

Primero: No buscar donde no hay, si no tenemos algo, podemos sustituirlo por otra cosa.

Ejemplo: Queremos pintar el salón, pero solo tenemos pintura blanca y nos gustaría que fuera salmón, el precio de la pintura salmón no es asequible y la tienda donde podemos encontrar colorante color salmón está a 50 kms de casa, de pronto nos preguntamos que hacer, sin estresarnos. La solución está en pintar el salón de blanco y amarlo tal y como es. Seguiremos deseando el color salmón, pero nos sentiremos sencillamente bien, porque nuestro salón estará recién pintado y quien sabe, si el color salmón deja de estar de moda y hasta nos alegramos más que nunca de que nuestro salón sea totalmente blanco y combinable con decoración de múltiples colores.

Segundo: Planificar sin excesos.

Ejemplo: Queremos hacer un viaje a un sitio que nos gusta mucho y como los precios de los billetes han bajado, luego de la navidad, nos disponemos a comprar uno, para viajar en noviembre desde enero. Hacemos clic en una página web de ofertas de viajes todo incluido, nos despedimos de los euros que nos ha costado el billete y… ¿nos quedamos tranquilos?, ¿tenemos sensación de seguridad, porque ya tenemos “seguro” nuestro tan deseado viaje? Por lo general ocurre todo lo contrario y vivimos casi 10 meses, preguntándonos si podremos viajar, si el clima nos lo permitirá, si tendremos vacaciones para la fecha prevista de viaje, nada mejor para estresarnos de forma continua y mantenida en el tiempo y predisponernos irremediablemente a enfermedades infecciosas. Luego nos damos cuenta en julio, que ya hemos ido al sitio que hemos escogido y que por mucho que nos guste sería mejor ir a otro lugar o quedarnos en la ciudad donde vivimos, porque simplemente nos apetece más.

El estrés a la orden del día, nos sobrecoge e inoportuna, porque hemos planificado un viaje que ni siquiera podríamos saber si al final querríamos o no realizar por múltiples factores.

Si tenemos la certeza de que vamos a estar a gusto con nosotros mismos, el lugar a donde vayamos o donde estemos ahora, no tienen la menor importancia, porque seríamos felices de cualquier modo.

Estos sencillos ejemplos pueden marcar la diferencia entre estar enfermos y continuar saludables.

                                                                 






domingo, 4 de enero de 2015

La importancia de consumir frutos secos


En los tiempos que corren podríamos pensar, que comer frutos secos es caro, pero si sustituimos las golosinas, refrescos gaseados, grasas saturadas y colesterol no beneficiosos para el organismo, los cuales muchas personas consumen a diario y solo aportan calorías en exceso, notaríamos que cambiar algunos de nuestros hábitos alimentarios bien valdría la pena.

Los frutos secos son una fuente importantísima de aporte de antioxidantes como pueden ser la vitamina C y la vitamina  E. las cuales nos ayudan a disminuir los radicales libres, los cuales son responsables del estrés oxidativo, favoreciendo el envejecimiento celular acelerado, de nuestros tejidos y órganos. La presencia de los radicales libres en exceso en nuestro organismo, si bien no está descrita como factor etiológico, favorece el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas que causan discapacidad y que dificultan el desarrollo cotidiano de nuestras actividades de la vida diaria. Las vitaminas del complejo B, Fósforo. Calcio y Magnesio, son además fundamentales en el manteniente de un cuerpo y mente saludables y pueden ser encontradas en los frutos secos.

Los frutos secos tienen un alto contenido de vitamina E, esta vitamina liposoluble (soluble en grasas), actúa como antioxidante a nivel de membrana citoplasmática, de lisosoma y del retículo endoplásmico. Las membranas celulares son las encargadas de que recubrir y dar protección y sostén a las células que forman los tejidos y conforman nuestro órganos. Una membrana celular íntegra, con uniones celulares bien estructuradas y saludables, son garantía de protección ante agresiones virales y bacterianas, constituyendo la barrera defensiva, entre posibles microorganismos agresores y las células.

Una ingestión adecuada de vitamina E puede ser ventajosa para nuestro sistema circulatorio, por lo que puede ayudarnos a prevenir enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares. Puede proteger además nuestros nervios ópticos que son los encargados de la transmisión de señales eléctricas las cuales son traducidas en imágenes a nivel retiniano y nos van a permitir la visión.

Si consumimos vitamina E contenida en los frutos secos, vamos a prevenir o retrasar la aparición de enfermedades como el Parkinson, por lo que previene la demencia consecuente, siempre teniendo en cuenta la ausencia de otros factores que predeterminen su desarrollo. Se ha demostrado que el consumo adecuado de vitamina E previene la caída del cabello, de causas no genéticas y ayuda regular los niveles de colesterol.

De todos es conocida la importancia de mantener niveles de colesterol normales, debido a que su elevación es de alta incidencia en la aparición de enfermedades obstructivas de las vías circulatorias, de órganos tan importantes como cerebro, corazón y riñones.

El contenido de Vitamina C (ácido ascórbico) presente en los frutos secos, es también una rica fuente de antioxidantes. Se ha podido comprobar científicamente que las personas consumidoras habituales de alimentos que contienen ácido ascórbico de fuentes naturales, como pueden ser las frutas y los vegetales llegan a ser mucho más saludables, más longevos y padecen menor cantidad de enfermedades crónicas.

Es importante aclarar que los seres humanos no poseemos la capacidad enzimática de producir vitamina C, debido a una mutación genética, que no es letal para el organismo ni mucho menos, pero que nos impide sintetizarla, por lo que es imprescindible que la integremos a nuestra dieta.

La vitamina C mediante su gran poder antioxidante, disminuye el estrés oxidativo aportando una mejor calidad de vida a nuestros, tejidos y órganos, por lo que ayuda al desarrollo de la dentición y de las encías, cartílagos, huesos, músculos y tendones. Permite además que nuestro organismo pueda absorber adecuadamente el hierro (Fe), siempre en presencia de cantidades adecuadas de Vitamina B12 a nivel intestinal.

Al disminuir el estrés oxidativo, la vitamina C puede garantizar, el crecimiento y la reparación del tejido conectivo en condiciones normales, ayudando a que las células de las capas de la piel puedan reforzar sus uniones, por lo que lograremos tener una piel más suave, firme con apariencia juvenil. Los efectos benéficos del consumo habitual de alimentos con contenido de vitamina C estimulan la producción de colágeno, el colágeno es un cofactor que interviene en una reacción química llamada hidroxilación que involucra a aminoácidos lisina y prolina, en este caso el efecto va a ser contribuir a la metabolización adecuada de las grasas, evitando que estas se acumulen en exceso en nuestro organismo.

Se encuentra en estudio el significado que pueda tener el consumo de vitamina C en beneficio del sistema inmune, en mi experiencia clínica he indicado intensamente el consumo de esta vitamina procedente de los frutos secos y frutas ácidas, ya que he podido comprobar, que su habitual consumo, logra activar el sistema inmune, evitando infecciones del sistema respiratorio alto, lesiones pruriginosas de la piel y mejorando el estado de ánimo y la capacidad de concentración de pacientes con Esclerosis Múltiple y Epilepsia.

Entre los frutos secos que mayor aporte de vitamina C, E, calcio y fósforo, muy importante, para favorecer la atención y la concentración podemos encontrar las avellanas, nueces y almendra naturales, que poseen además un alto contenido en fibra que nos sacia el apetito, nos ayuda a la formación del bolo fecal y a combatir el estreñimiento. También aportan calcio, magnesio y potasio, previniendo a su vez la osteoporosis, la causa de la llamadas osteoartrosis, que tanto limitan las capacidades funcionales de los pacientes que la padecen.

Las personas con discapacidad que tengan dificultad para la masticación y deglución, pueden consumir los frutos secos, verduras y vegetales, si los añadimos a papillas y batidos, serán de su agrado y la forma de administración evitará la asfixia mecánica.


Una ingestión de frutos secos de forma diaria puede sin duda alguna contribuir al mejoramiento de la salud humana.




sábado, 3 de enero de 2015

Enuresis y emociones

La enuresis preocupa a muchos, sobre a todo a padres de niños y niñas que la padecen, las personas quieren saber como evitar que sus hijos mojen la cama en las noches, es incómodo para hijos y padres, una situación que puede prolongarse en ciertos casos hasta la adolescencia.

Según mi experiencia clínica he podido observar que un niño supuestamente sano, tan pequeño como a la edad de 18 meses puede controlar su esfinter vesical y que ya a los 3 años de edad ha logrado el control total de su micción, todo depende de múltiples factores, como pueden ser la constancia de los padres para lograr que el niño controle definitivamente su esfinter vesical y de como se haya sido capaz de lograr la cooperación del niño.

En múltiples ocasiones se comete el error de castigar, avergonzar, contar a familiares y amigos de los niños, que  el niño/a se hace "pis" en la cama, puedo asegurarles que esta actitud, lejos de ayudar perjudica enormemente a los niños y le aleja de la posibilidad de ser colaborador para la solución de su propio problema.

El miedo es un síntoma que puede provocar enuresis, podemos pensar que nuestro hijo debe sentirse afortunado por tener unos buenos padres, que le alimentan bien, le llevan de paseo y se preocupan por ahorrar dinero para sus futuros estudios, pero lo cierto es que se ha podido comprobar, que existe una comunicación inadecuada o deficiente entre los padres y los hijos que padecen enuresis.

Los niños pueden sentir miedo cuando se sienten inseguros, cuando se discute delante de ellos, cuando se hablan temas de adultos que no llegan a comprender y les generan dudas, ya que por su corta edad no logran comprender.

La agresión verbal y/o física es una muy importante causa que puede provocar miedo en los niños y contribuir a la aparición de enuresis, es necesario saber si nuestro hijo está siendo agredido por alguna persona menor o adulta de forma verbal o física, si alguien le acosa, si es objeto de burlas en el medio escolar o familiar, porque tendríamos la clave para resolver el problema muy cerca y no darnos cuenta. En caso de que alguna de estas situaciones pueda estar ocurriendo, busque ayuda profesional y comuníquelo a las autoridades policiales más cercanas.

Consejos prácticos para evitar la enuresis:

. Una restricción de alimentos líquidos diuréticos como refrescos y zumos de frutas ácidas, té (propio de culturas asiáticas, no recomendable en niños porque puede provocar déficit de Tiamina, estimular la vigilia y dificultar el sueño profundo).

. Indicar a nuestro hijo que debe orinar antes de acostarse a dormir, porque es necesario que lo haga, ya que así dormirá más tranquilo, acompañarle a costarse, abrazarle, decirle que esté tranquilo, que le quiere mucho, porque eso se llama brindar seguridad y un niño con enuresis la necesita mucho.

. Evite reiterar que indica ir al niño a hacer pis antes de dormir, para que después no se orine en la cama, en primer lugar ya lo sabemos y en segundo lugar no ayuda en lo absoluto en nada.

. Conversar con nuestro hijo, en caso de que su edad lo permita, indagar sobre las posibles causas de la enuresis, puede ayudar a encontrar una solución al problema. En caso de niños muy pequeños, la solución radica en llevar al niño a orinar, antes de acostarse y cada 3 horas, ya que es el momento en el que niño ha alcanzado el sueño profundo y existe la posibilidad de que moje la cama, si nuestro hijo/a, se acuesta a dormir a las 9 de la noche, puede calcular que al menos tendrá que llevarle al baño dos veces más durante la madrugada, esta es una labor difícil pero con un poco de esfuerzo y en ausencia de causas orgánicas, la enuresis podría desaparecer para siempre.

La enuresis no significa necesariamente incontinencia urinaria. Ante la imposibilidad de que un niño/a a su cuidado no pueda controlar su esfinter vesical adecuadamente valore la posibilidad de que la situación que se presenta pueda tener múltiples causas, entre ellas una causa orgánica o enfermedad asociada del sistema y vías urinarias o de otro órgano en cuestión, por lo que muy importante que ante una situación de enuresis prolongada los padres hagan que sus hijos sean vistos por un especialista de Pediatría y en caso necesario, por un Urólogo pediátrico.



Batata o Boniato

La Batata o Boniato como se le suele llamar en parte de Las Islas Canarias y algunas regiones de Latinoamérica, tiene unas excelentes propiedades vitamínicas, nutritivas por excelencia, que nos pueden aportar beneficios a la salud, en la medida en que le incorporemos a nuestra dieta habitual.

Les dejo un vídeo que nos invita comer Batata y a demostrarnos a nosotros mismos cuanto nos queremos cuando somos capaces de cuidar nuestra salud.





viernes, 2 de enero de 2015

El secreto de la Salud y la Enfermedad.



La relación salud-enfermedad, ha cambiado mucho en los últimos 15 años, existía un concepto de que o se está sano o se está enfermo, pero este concepto ha quedado anticuado, porque no incluía a todas las personas por igual, no expresaba la diversidad de nuestra raza humana ni el grado de funcionalidad adecuado para poder vivir en armonía.

Cuando somos capaces de poder desarrollar adecuadamente nuestras actividades de la vida diaria, de forma autónoma o con ayuda, cuando
aún en presencia de discapacidad logramos continuar nuestra relación con el medio circundante, decimos que poseemos un estado relativo de salud físico y mental adecuado, es decir en equilibrio.

 ¿Qué sucede si se rompe el equilibrio en la relación salud-enfermedad? 



• Nos comienzan a agobiar las razones por las que no fuimos capaces de darnos cuenta cuando surgió un problema por primera vez, cuestionándonos que no hemos hecho para resolverlo, pero a la vez comenzamos a percibir la sensación de que nuestro corazón late más de prisa y con más fuerza, aparecen las palpitaciones o taquicardia, cuando se puede comprobar que esas sensaciones se traducen en un incremento de la frecuencia cardíaca.

• Bien surge la tristeza que de perdurar en el tiempo, se asocia a un llanto que no podemos controlar y nos intenta conducir camino a la melancolía ante un hecho traumático, personal o familiar, en ese momento nuestras relaciones sociales se pueden ver afectadas, pero a la vez nuestro apetito disminuye y nos sentimos sin fuerzas.
• Se agolpan en nuestro pecho una mezcla de sentimientos, que no podemos describir, pero que terminan irremediablemente agotando nuestro cuerpo y dando origen a la enfermedad física, con un gran componente emocional implícito.

Existe una relación muy estrecha e interdependiente entre estos dos aspectos, tal que resulta sumamente difícil encontrar el punto exacto en el que una cosa puede llevar a la otra y viceversa, precisamente porque somos seres biopsicosociales.

¿A que llamamos ser biopsicosocial?

Es lo que somos y lo que pensamos, formando además parte inseparable de esta triada se encuentra el tipo de relación que establecemos con el medio que nos rodea, ya sea de trabajo, familiar, de amistad y de ocio; es lo que nos diferencia de otros animales inferiores.

Comienza a desarrollar nuestra propia vida posterior e inmediatamente a la fecundación. Parecería raro si decimos que nuestra columna vertebral fue muy plana, para cerrarse hasta formar luego un pequeño tubo, llamado neural por donde fluiría la energía eléctrica, dando lugar a la formación de nuestro cerebro y de todo nuestro organismo, todo un proceso que conlleva al cabo de 40 semanas por lo general, a nuestro nacimiento.

Durante todo el embarazo hemos estado en un medio líquido que se ha relacionado con nosotros, una fuente de nutrientes maternos que nos ha alimentado, las caricias en el vientre, la música sugerida de relajación para embarazadas, son componentes de una vida en desarrollo y por muy difícil que os parezca hemos logrado sentir su calor, científicamente podríamos decir que es un calor debido a la regulación termostática materna, ¡pero que agradable se siente ahí dentro!, solo hay que mirar unas de esas ecografías modernas 4D para observar la satisfacción de los bebés.

Es decir que aún no hemos nacido y ya nos estamos relacionando con el medio que nos rodea, que es un medio líquido y que interacciona con nosotros aportándonos todos los elementos proteicos, grasos, lípidos y electrolíticos que nos van ayudar a que podamos llegar al mundo exterior con fuerzas para seguir adelante.

 ¿Seguimos siendo seres biopsicosociales después del nacimiento?

 Luego del nacimiento continuamos siendo seres biológicos con estructura de un organismo pluricelular superior, ya que poseemos conciencia, que nos diferencia de otros animales inferiores, pero también somos seres sociales puesto que vivimos en sociedad. Del equilibrio de estos tres elementos dependerá si nos mantenemos saludables o si llegamos a sentirnos enfermos. Considero que merece la pena señalar, que luego de completar nuestro desarrollo en la adolescencia y llegar a la madurez plena, la adultez, nuestro ciclo de vida continúa hacia el proceso de envejecimiento; pero ¿por qué no tratar de vivir una vida plena, manteniendo un equilibrio entre lo que somos y lo que pensamos.

Estos sencillos consejos, que todos conocemos pero que aplicamos en nuestras vidas de forma poco frecuente son la clave que nos puede conducir a la conservación adecuada de un estado saludable. 

. Establecer en nuestro quehacer diario un orden de prioridades, esto nos ayudará a que no aparezca un estrés mantenido, que pueda alejarnos de nuestro estado de equilibrio hacia el lado de la enfermedad.

. Establecer el mismo orden de prioridad que se va a llevar a cabo para las actividades de la vida diaria, para ordenar los propios pensamientos, así se evitará sufrir de crisis emocionales antes problemas o situaciones que no pueden ser resueltas de forma inmediata.

. Evite los excesos y los defectos en todos lo ámbitos de la vida, es decir duerma solo lo necesario, coma lo imprescindible, pero de forma equilibrada, ninguna dieta estricta es buena para la salud, a menos que sea indicada por un profesional de la salud ante una enfermedad en concreto.

. Relacionémonos con nuestros compañeros, jefes o subordinados y disfrutemos con nuestros amigos, si nuestros amigos son además compañeros, jefes y subordinados, mucho mejor.

. Establezcamos relaciones familiares y afectivas de pareja sobre la base del amor y el respeto.

. Cuando se tiene una dolencia de algún tipo, no se debe callar, ya sea física o psicológica, es mejor buscar ayuda de alguien en quien confiemos y por supuesto acudir a un profesional de la salud que nos aclare es que lo que nos está sucediendo.

. Recordemos además que la discapacidad es un estado que puede afectar a cualquier persona, respeto, solidaridad, ayuda y tolerancia deben ser nuestra carta de presentación y una forma de luchar por la integración social de las personas con discapacidad, porque así contribuiremos a que conserven su dignidad y autonomía.





jueves, 1 de enero de 2015

Creer en los sueños

Este es un tema que se debate entre la realidad y lo mágico, pero lo cierto es que un sueño diario reparador de aproximadamente 8 horas, es imprescindible para dejar que nuestro cuerpo y nuestro cerebro descansen adecuadamente y nos preparen para la realización de nuestras actividades de la vida diaria al despertarnos en la mañana.

Con relación a los niños pequeños, se ha escuchado ampliamente, el mito de que mientras más duerman, pues más crecerán, esto les puedo asegurar que es totalmente falso y predispone a la aparición de hipoglucemia en los bebés pequeños a los cuales, se recomienda alimentar cada 3 horas. Lo cierto es entre 8 y 9 horas de sueño para los los niños más mayores es sinónimo de garantía de una buena recuperación de la vitalidad necesaria para que al día siguiente puedan tener un buen aprovechamiento académico durante las horas de estudio y continúen vitales cuando lleguen las horas de juego y ocio.

A los que aún no han despertado les deseo felices sueños y que deseen todo lo que quieren en la vida con mucha fuerza, puede que de algún modo vuestros sueños, un día no muy lejano se hagan realidad.


Dra. Dolores Ramírez.
                         




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